Siapa yang pernah mengalami hal seperti ini? Baru saja pulang liburan, bukannya badan terasa segar, malah hidung mulai mampet, bersin-bersin, tenggorokan terasa kurang enak, lalu berakhir pilek. Jujur, aku sempat bingung karena rasanya selama liburan aku baik-baik saja. Kok, giliran sudah sampai rumah malah tumbang?
Awalnya aku mengira penyebabnya karena cuaca. Waktu di Bogor, siang harinya panas sekali. Pas mandi, airnya dingin sampai terasa seperti air es. Karena cuaca sedang panas, aku juga sempat makan es krim dan minum minuman dingin. Malamnya, udara di villa mulai terasa dingin, jadi rasanya paling nikmat makan mi kuah pedas.
Begitu pulang ke rumah, bukannya istirahat, aku langsung disambut pekerjaan rumah yang menunggu. Mencuci dua kali, menyetrika baju yang sudah menggunung, menyapu rumah, sampai membersihkan kotoran kucing. Besoknya, hidung mulai meler dan badan terasa tidak enak.
Aku penasaran, apa benar semua itu gara-gara makan es atau mandi air dingin?
Karena penasaran, aku mulai mencari jawabannya di beberapa website kesehatan. Ternyata, hasilnya cukup mengejutkan.
Ternyata Penyebabnya Bukan Es atau Cuaca Dingin
Selama ini aku juga sering mendengar kalau makan es atau kehujanan bisa bikin pilek. Setelah membaca beberapa penjelasan dari sumber kesehatan, ternyata penyebab pilek bukan sesederhana itu.
Pilek umumnya disebabkan oleh infeksi virus. Yang membuat kita lebih mudah terkena virus adalah ketika daya tahan tubuh sedang menurun.
Nah, perubahan suhu yang cukup ekstrem, mulai dari panas terik lalu masuk ke ruangan dingin atau mandi dengan air yang sangat dingin, memang bisa membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi. Ditambah lagi kalau kurang tidur, kecapekan, atau aktivitas fisik sedang banyak, sistem imun bisa ikut menurun.
Jadi, kemungkinan besar yang membuatku pilek bukan semata-mata karena makan es krim atau minum es, tetapi karena tubuhku memang sudah terlalu lelah.
Setelah Dipikir-pikir, Memang Badanku Sedang Capek
Kalau diingat lagi, beberapa hari sebelum pilek aku memang hampir tidak punya waktu untuk benar-benar beristirahat.
Perjalanan pulang dari liburan saja sudah cukup melelahkan. Sesampainya di rumah, aku langsung membereskan semua pekerjaan rumah yang tertunda. Belum lagi aku juga masih sering begadang karena menyusui.
Kalau semua itu digabung, rasanya memang masuk akal kalau tubuh akhirnya "menyerah".
Kadang kita terlalu fokus menyelesaikan semua pekerjaan sampai lupa kalau badan juga butuh waktu untuk bernapas.
Aku Jadi Lebih Memperhatikan Asupan Vitamin
Karena badan terasa mulai drop, aku memutuskan minum vitamin yang sudah ada di rumah.
Aku punya vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin D3 + K2. Awalnya aku juga sempat bingung, sebenarnya vitamin-vitamin itu fungsinya apa saja?
Setelah mencari tahu, ternyata masing-masing punya peran yang berbeda.
- Vitamin C membantu mendukung daya tahan tubuh sehingga cocok diminum saat kondisi badan sedang kurang fit.
- Vitamin B kompleks membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Buat yang sering begadang atau mudah lelah, vitamin ini memang cukup sering direkomendasikan.
- Vitamin D3 membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus kesehatan tulang. Sementara vitamin K2 membantu tubuh memanfaatkan kalsium dengan lebih baik.
Aku juga sempat kaget karena setelah minum multivitamin, warna urine berubah menjadi kuning terang. Ternyata itu bisa terjadi karena kandungan vitamin B, terutama vitamin B2, yang memang akan dikeluarkan melalui urine jika jumlahnya berlebih. Jadi, kondisi itu masih tergolong normal.
Vitamin Penting, Tapi Istirahat Jauh Lebih Penting
Semakin banyak membaca, aku jadi sadar kalau vitamin bukanlah penyelamat utama.
Vitamin memang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi kalau tetap kurang tidur, kurang minum, dan terus memaksa diri bekerja, tubuh tetap akan kesulitan pulih.
Pelajaran yang paling aku rasakan dari pengalaman ini justru sederhana. Setelah liburan, jangan langsung memaksakan diri menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus. Rumah memang perlu dibereskan, tetapi tubuh juga perlu diberi kesempatan untuk beristirahat.
Sekarang setiap kali mulai merasa badan tidak enak, aku berusaha lebih banyak minum air putih, makan makanan hangat, tidur saat ada kesempatan, dan tidak terlalu memaksakan diri.
Ternyata, kadang yang paling dibutuhkan tubuh bukan vitamin yang paling mahal, melainkan waktu untuk benar-benar beristirahat.
Kalau dipikir-pikir lagi, mungkin pilek kemarin memang cara tubuh mengingatkanku untuk berhenti sebentar. Kadang kita merasa masih kuat, padahal badan sudah memberi banyak tanda bahwa ia sedang kelelahan. Jadi, lain kali setelah pulang liburan, sepertinya aku akan memilih rebahan sebentar sebelum mulai "maraton" beberes rumah.
Baca artikel lainnya:
Terlalu Lama Main HP, Terlalu Lama Menunda Diri | Self Awareness Notes
Menerima Kenyataan: 5 Fase Berduka yang Dilalui Manusia Saat Menghadapi Masalah Hidup
Capek Fisik atau Capek Mental? Saat Tiduran Malah Terasa Kaku dan Kehilangan Tenaga Hidup
Introvert Bukan Berarti Pendiam, Kenapa Bisa Heboh Saat Bertemu Orang yang Satu Frekuensi?
0 Komentar